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上海五汽駕校指出，調(diào)整座椅和后視鏡是駕駛中非常重要的步驟，它們直接影響到駕駛員的舒適度和視野范圍。以下是一些技巧：

 座椅調(diào)整技巧：

1. 高度調(diào)整：調(diào)整座椅高度，確保頭部離車頂至少還有一個拳頭的距離，以避免車輛顛簸時頭部觸到車頂。

2. 前后調(diào)整：調(diào)整座椅前后位置，確保腳能夠完全踩住剎車且膝蓋微微彎曲，同時手腕關(guān)節(jié)能剛好搭在方向盤頂部。

3. 靠背調(diào)整：靠背應(yīng)與座位成90°角，確保背部和頭部自然靠在座椅上。

4. 腰部支撐：確保座椅支撐住腰，減少駕駛過程中的疲勞。

5. 頭枕調(diào)整：頭枕的最佳位置是頭枕的中心線恰好與眼眉在一條線上。

 后視鏡調(diào)整技巧：

1. 左后視鏡：

   - 上下調(diào)整：以地平線為基準(zhǔn)，天空和地面各占鏡面的一半。

   - 左右調(diào)整：車身占據(jù)鏡面范圍的1/4左右，能看到后門把手。

2. 右后視鏡：

   - 上下調(diào)整：天空占鏡面1/4，地面占3/4，因為右側(cè)盲區(qū)較大，需要更多地面視野。

   - 左右調(diào)整：車身占據(jù)鏡面范圍的1/4。

3. 內(nèi)后視鏡：

   - 能夠透過后車窗看到整個后窗視野，天空和地面各占一半。

以上技巧可以幫助駕駛員調(diào)整到最佳駕駛位置，確保安全和舒適。在實際駕駛中，應(yīng)根據(jù)個人身高和習(xí)慣進(jìn)行微調(diào)，以獲得最佳視野和舒適感。

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